Lucile BERNADAC : 06 05 00 47 65
lbernadac@yahoo.fr
 
Enseignante certifiée en Yin Yoga. 
Enseignante certifiée en Yoga aérien. 
Instructrice certifiée en Pilates matwork et matériel - Fondamental et Intermédiaire. 
Certification en cours CQP animatrice de loisir sportif option activités gymniques d’entretien et d’expression. 

 

Anime l’atelier Pilates :

 
La méthode Pilates est une méthode d’entraînement physique et mental qui conçoit le corps et l’esprit comme une entité unique.
 
Née il y a près d’un siècle, et s’inspirant du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle se pratique ici au sol, sur un tapis, parfois avec l'aide d'appareils et objets dits "proprioceptifs" (ballons, ressorts, élastiques) qui induisent des déséquilibres, incitant par là le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. 
 
Elle permet de corriger et d'améliorer la posture en raffermissant et tonifiant les muscles. 
 
À travers une série d’exercices variés et répétés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature.
Le corps s’affine rapidement, se renforce, de muscle et se rééquilibre. 
 
En outre, le Pilates contribue à canaliser et à éliminer le stress grâce à une technique de respiration, à améliorer la qualité du sommeil, à prévenir les blessures causées par une mauvaise posture, tout en apportant un sentiment de bien-être et de détente et en conservant vitalité et confort.
 
Selon les praticiens, pratiquée régulièrement et sur une assez longue période, cette méthode agirait sur la santé globale des individus. 
 
Ce cours est ouvert à toutes et tous. 
 
Grâce à un travail en douceur, les exercices conviennent au plus grand nombre, y compris aux femmes enceintes, aux personnes âgées et à celles qui ont des problèmes de dos ou des blessures non récentes.